La acupresión aplicada como automasaje puede reducir el cortisol hasta en un 31% según investigaciones de la Universidad de Buenos Aires. La terapeuta corporal Laura Sandoval diseñó el “protocolo express” que combina digitopuntura china y técnicas occidentales de liberación miofascial.
Las técnicas incluyen: el “masaje de puntos de presión craneal” para aliviar cefaleas tensionales, la “liberación de mandíbula” para reducir bruxismo, el “automasaje de manos” para quienes trabajan con teclados, la “técnica de cuello y hombros” para contracturas comunes, y el “masaje abdominal” para calmar el sistema nervioso. Cada técnica se explica con diagramas anatómicos precisos y videos mediante código QR.
Los “kits de emergencia” portátiles incluyen: rodillos de acupresión facial, pelotas de tennis para espalda, y aceites esenciales de lavanda y menta para potenciar efectos. El artículo evalúa 12 herramientas de automasaje económicas disponibles en América Latina.
Testimonios de mujeres ejecutivas, madres y estudiantes muestran reducción del 45% en tensión muscular y 50% en ansiedad después de 2 semanas de práctica diaria de 5-10 minutos.