El amor propio auténtico va mucho beyond del cliché de “consentirse” – es una práctica consciente de autoobservación y aceptación radical. La psicóloga humanista Dra. Fernanda Castro lo define como “la capacidad de tratarse a una misma con la misma compasión y respeto que brindaríamos a nuestra mejor amiga en momentos difíciles”.
Los 5 pilares prácticos incluyen: autoconocimiento sin juicio (ejercicio del espejo: 5 minutos diarios observándose con curiosidad, no crítica), límites saludables (aprender a decir “no” sin explicaciones excesivas), autocuidado no negociable (3 actividades de cuidado semanal que no sean estéticas), diálogo interno compasivo (registrar y reformular pensamientos autocríticos), y reconexión corporal (prácticas de embodiment como danza libre o yoga nidra).
La terapeuta Gestalt Laura Mendoza desarrolló el “Método RAÍZ”: Reconocer mis necesidades, Aceptar mis limitaciones, Integrar mis partes, Zambullirme en la acción amorosa. Incluye el ejercicio de la “carta de auto perdón” para sanar errores pasados y la técnica de “mirarse con ojos de madre” para desarrollar ternura hacia una misma.
Estudios de la Universidad Iberoamericana muestran que mujeres que practican estos ejercicios 15 minutos diarios durante 21 días experimentan aumentos del 40% en autoestima y 35% en satisfacción vital. Testimonios revelan transformaciones profundas en la forma de relacionarse consigo mismas y con los demás.