Enero es el momento perfecto para incorporar actividad física en tu rutina. Más allá de los beneficios estéticos, el ejercicio regular mejora el estado de ánimo, incrementa la energía y fortalece el sistema inmunológico. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 150 minutos de actividad moderada a la semana son suficientes para mantener una vida saludable.
Aquí tienes algunas opciones para empezar:
- Caminatas al aire libre: Una forma simple y efectiva de mantenerse activo mientras disfrutas de la naturaleza.
- Yoga: Ideal para mejorar la flexibilidad, aliviar el estrés y conectar con tu cuerpo.
- Entrenamientos HIIT: Sesiones cortas de alta intensidad que aumentan la quema de calorías en poco tiempo.
- Clases de baile: Una manera divertida de ejercitarte y aprender nuevos movimientos.
Lo importante es encontrar una actividad que disfrutes y que se ajuste a tu estilo de vida. Este año, conviértete en la mejor versión de ti misma a través del movimiento.