La actriz británica Vanessa Kirby, conocida por su papel de la princesa Margarita en la serie The Crown, ha compartido abiertamente una lección de salud mental que transformó por completo su voz interior. En una entrevista con ELLE, Kirby habló sobre su participación en la campaña “I’m Fine” de Lancôme, una iniciativa que busca animar a las mujeres a conectar más consigo mismas y a no ocultar sus emociones detrás de un simple “estoy bien”.
El poder de la voz interior
Para Vanessa Kirby, la salud mental se mide en cómo nos hablamos a nosotros mismos. “Estamos con nuestros pensamientos la mayor parte del tiempo, mucho más que cuando hablamos con otras personas, especialmente en medio de la noche, justo antes de dormir y a primera hora de la mañana. Estamos con nosotras mismas”, reflexiona. La actriz considera que la salud de nuestra relación con nosotras mismas y la compasión con la que nos tratamos es fundamental para el bienestar emocional.
Kirby se describe como una persona profundamente sensible, lo que la ha llevado a explorar sus emociones a través de la actuación. Un gran cambio en su vida ocurrió cuando tomó conciencia de que su voz interior no siempre es ella misma, sino que son pensamientos. “Los pensamientos pueden basarse en el condicionamiento, la infancia o miles de pequeños sistemas de creencias internalizados. Ha sido un viaje desmantelar esos pensamientos que no están alineados con lo que realmente siento y creo, y notar la diferencia entre ellos, en lugar de pensar que esos pensamientos son mi identidad y quien soy”, explica.
La metáfora del cielo y las nubes
Para ilustrar este proceso, Kirby comparte una metáfora que le ayudó a entender la relación entre pensamientos y emociones: “Imagina un cielo y los pensamientos son las nubes que pasan. El cielo es la constante. Dependiendo del clima, puede haber un gran remolino de nubes o solo una. Si puedes crear un desapego entre tus pensamientos y los sentimientos que esos pensamientos crean, es un desapego amoroso, eso empezó a cambiarme”.
En lugar de juzgar los pensamientos con un “¿por qué estoy diciendo eso?”, Kirby sugiere observarlos con amor y ver qué están haciendo en ese momento. Esta práctica le ha permitido desarrollar una relación más compasiva consigo misma.
La actuación como herramienta de autoconocimiento
Vanessa Kirby encontró en la actuación una forma de explorar diferentes aspectos de la psique humana. “Cuando era joven, estaba explorando la actuación y recuerdo lo feliz que me hacía. Me di cuenta de que es el arte de literalmente pensar los pensamientos de alguien. Si piensas sus pensamientos, entonces el comportamiento surge de eso, en lugar de actuar el comportamiento”, comenta.
Para su papel de la princesa Margarita en The Crown, Kirby tuvo que imaginar cómo sería pertenecer a la realeza, algo completamente ajeno a su experiencia. “No tenía ningún punto de referencia sobre cómo sería eso, pero pude imaginar cómo la psique de alguien podría formarse por tener una hermana mayor elegida como la más importante y lo que eso haría a tu autoestima. Imagino que oscilarías entre la grandiosidad, la necesidad de ser especial, sentirte totalmente no especial y tener que encontrar tu lugar en el mundo cuando la sociedad te dice exactamente dónde perteneces”, reflexiona.
La actriz considera un regalo de su vida poder imaginar las vidas de diferentes mujeres. “Significa mucho para mí y es un honor comenzar a trabajar con Lancôme. Mi mamá tiene una larga historia con la marca y la ha usado durante mucho tiempo”, añade.
La campaña “I’m Fine” y la importancia de la autenticidad
La campaña “I’m Fine” de Lancôme, desarrollada junto con la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA) y HealthyWomen, busca alentar a las mujeres a ser más honestas sobre su salud mental. Kirby, junto con Christy Turlington y Zoë Saldaña, comparte su testimonio personal en videos para apoyar la causa.
La actriz recuerda una experiencia en el Proceso Hoffman, un retiro donde no se permite decir “estoy bien” por la mañana. “Dicen: ‘No, usa otras palabras’. ‘Está bien’ es demasiado indefinido. La mayoría de las veces, especialmente en mi experiencia, junto con los británicos, mis amigos y mi familia, decir ‘estoy bien’ es una forma de hacer que los demás se sientan cómodos en lugar de decir: ‘Sabes qué, en realidad estoy teniendo un día de mierda'”, explica.
Kirby señala que si no tener un buen día es algo que tienes que ocultar a los demás, entonces no puedes ser auténtica o puedes sentir que no tienes permiso para estarlo. “Pero no deberías sentirte así. Si lo haces, ya estás en guerra con tus propios pensamientos”, advierte. Un gran estudio de la marca mostró que el 80 por ciento de las mujeres usan “estoy bien” con frecuencia.
Prácticas para el bienestar emocional
Vanessa Kirby comparte algunas prácticas que le ayudan a mantener su bienestar mental. La meditación regular es una de ellas. “Me ayuda a ralentizar mis pensamientos, y eso siempre es lo que me hace sentir más tranquila, más suave y más confiada. Empecé hace muchos años. Al principio me resultaba difícil porque mi mente se sentía muy ruidosa y casi aterradora. Luego, a lo largo de los años, he usado meditaciones guiadas y tomé un curso de meditación trascendental, que me encantó”, cuenta.
Kirby admite que algunas semanas practica mucho y otras pasan sin hacerlo, pero siempre vuelve. “A veces, solo hacer un minuto de respiración profunda y tumbarse un segundo es tan valioso como hacer dos sesiones de meditación trascendental al día”, asegura.
El personaje que la cambió: Tallie en The World to Come
La actriz también menciona el impacto que tuvo en ella el personaje de Tallie en la película The World to Come, dirigida por Mona Fastvold. Tallie vivía hace cientos de años, en una cultura que reprimía la libertad de las mujeres. “Pero ella tenía una visión tan positiva, optimista y expansiva de la vida. Simplemente creía. Tenía una gran fe en la vida, a pesar de tener una vida muy restrictiva. Eso me cambió porque ella siempre veía más allá de las limitaciones de lo que tenía delante”, comparte.
Kirby sintió una profunda conexión con Tallie, ya que para las mujeres de esa época debía ser muy difícil imaginar que existiera una vida más allá de lo que se esperaba de ellas. “Ella pensaba mucho, mucho más allá de eso”, dice.
Maternidad y autocuidado
Vanessa Kirby también reflexiona sobre la maternidad y el equilibrio entre el autocuidado y las necesidades de los hijos. “La maternidad requiere abnegación y sacrificio de uno mismo de una manera que es hermosa y desafiante. Las necesidades de mi hija están antes que las mías, y tienes que aprender como madre a equilibrar ambas cosas. Tienes que encontrar el autocuidado donde puedas, y también tienes que dar todo lo que ese pequeño ser necesita”, explica.
Para ella, ha sido una experiencia muy hermosa, humilde y expansiva, y se siente muy agradecida. Su testimonio es un recordatorio de que la salud mental es un viaje continuo y que hablar de ello abiertamente puede ayudar a otras mujeres a sentirse menos solas.
La campaña “I’m Fine” de Lancôme busca precisamente eso: romper el estigma y fomentar conversaciones reales sobre el bienestar emocional. Como dice Kirby, a veces un simple “no estoy bien” puede ser el primer paso hacia una relación más compasiva con nosotras mismas.
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