El invierno no solo trae temperaturas frías, sino también una sensación de fatiga que muchas veces se atribuye a la falta de luz solar y los cambios en nuestra rutina. Según la Academia de Nutrición y Dietética de los Estados Unidos, la alimentación puede jugar un papel crucial para combatir el cansancio estacional y mantener nuestros niveles de energía altos.
Incluye estos alimentos en tu dieta para sentirte activa durante todo el invierno:
- Frutas cítricas: Naranjas, mandarinas y pomelos son ricas en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y combate la sensación de fatiga.
- Frutos secos: Las almendras y nueces son una excelente fuente de energía gracias a su contenido en grasas saludables y magnesio.
- Verduras de temporada: Alimentos como espinacas, col rizada y brócoli son ricos en hierro y vitaminas, esenciales para mantenerte activa.
- Avena: Su liberación lenta de energía ayuda a mantenerte satisfecha por más tiempo y evita los picos de azúcar.
Complementar una dieta equilibrada con una buena hidratación y actividad física moderada es esencial para mantener el bienestar en esta época del año. ¡Llena tu plato de energía y disfruta del invierno con vitalidad!