El “brain fog” o niebla mental afecta al 45% de las mujeres adultas, impactando productividad y calidad de vida. La neuropsicóloga Dra. Elena Sánchez desarrolló el “Métento NEURO-ACTIVA” basado en neuroplasticidad y cronobiología femenina.
Las técnicas de memorización incluyen: Método de loci (asociar información con lugares familiares), Palacios de la memoria para datos complejos, y Repetición espaciada usando apps como Anki. Cada técnica incluye ejemplos prácticos para vida diaria.
La nutrición cerebral se centra en: Ácidos grasos omega-3 (salmón, nueces, chía), Antioxidantes (berries, té verde, cacao), y Colina (huevos, hígado, germen trigo). Incluye plan de alimentación cerebral de 4 semanas.
Los ejercicios de neurogénesis estimulan la creación de nuevas neuronas: Aprendizaje de habilidades (instrumentos, idiomas), Ejercicio aeróbico moderado, y Juegos mentales estratégicos. Incluye evaluación de apps de entrenamiento cerebral.
La gestión de distractores utiliza técnicas como “time blocking” y “monotasking” para mejorar concentración. Testimonios muestran mejoras del 40% en retención y 50% en enfoque después de 8 semanas de práctica.