Con la llegada del otoño, no solo cambian las temperaturas, también aumenta la incidencia de enfermedades digestivas. Factores como la proliferación de bacterias y virus, así como los cambios en la dieta, pueden provocar diarrea, estreñimiento y otros trastornos digestivos, según el Centro Médico de Enfermedades Digestivas y Quirúrgicas.
Durante esta temporada, el consumo de frutas y verduras frescas disminuye, mientras que los alimentos procesados y grasosos se vuelven más comunes, lo que afecta la salud intestinal, de acuerdo con Angélica Díaz Aranda, experta en comunicación científica. Además, la reducción de horas de luz solar afecta los niveles de serotonina y vitamina D, debilitando el sistema digestivo.
El sedentarismo también influye, ya que el frío disminuye la actividad física, lo que afecta negativamente el tránsito intestinal. Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el 60% de los mexicanos consume menos fibra de la necesaria, lo que incrementa problemas como el estreñimiento.
Tips para cuidar tu digestión en otoño:
- Cuidado con los antibióticos: Evita la automedicación, ya que estos fármacos pueden dañar la microbiota intestinal.
- Reduce el estrés: El intestino y la mente están conectados. Practicar técnicas de relajación, como yoga o meditación, puede mejorar tu salud digestiva.
- Incorpora prebióticos y probióticos: Alimentos ricos en fibra y organismos vivos benefician el bienestar intestinal.
- Mantente hidratado: Beber suficiente agua es clave para prevenir el estreñimiento, especialmente en los meses fríos.
- Haz ejercicio: Actividades como caminar mejoran el tránsito intestinal y previenen trastornos digestivos.
Cuidar tu digestión fortalecerá tu sistema inmunológico, ayudándote a mantener una buena salud durante toda la temporada.
