El invierno representa el desafío máximo para nuestro sistema inmunológico, pero una suplementación estratégica puede marcar la diferencia. El Dr. Alejandro Macías, infectólogo reconocido por su trabajo durante la pandemia de influenza H1N1, explica: “La combinación de vitamina D3, zinc y vitamina C en dosis específicas reduce significativamente la incidencia de infecciones respiratorias durante los meses fríos”. Estudios del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán confirman que la deficiencia de vitamina D afecta al 60% de la población urbana mexicana en invierno.
Las marcas disponibles en México como Nature’s Bounty en Farmacias Benavides, Now Foods en Mercado Libre y Pharmaton en Farmacias Guadalajara ofrecen formulaciones específicas. El Dr. Macías recomienda: “Para adultos, 1000-2000 UI de vitamina D3 diarias, 15-30 mg de zinc y 500 mg de vitamina C son dosis preventivas adecuadas”. La marca mexicana Liomont ofrece suplementos de zinc a precios accesibles en todas las farmacias del país.
La reconocida nutrióloga Carmen Haro, directora de la Clínica de Nutrición y Obesidad del Hospital ABC, advierte: “Los suplementos deben complementar, no reemplazar, una alimentación balanceada rica en frutas cítricas, verduras de hoja verde y proteínas magras”. Incluye protocolos avalados por la Asociación Mexicana de Nutriología para diferentes grupos de edad y condiciones de salud específicas.