El síndrome premenstrual afecta a más del 80% de las mujeres en Latinoamérica, con síntomas que van desde cambios de humor hasta dolores incapacitantes. Este artículo explora cómo las infusiones herbales tradicionales pueden ofrecer alivio natural mediante sus propiedades comprobadas científicamente. La Dra. Elena Torres, ginecóloga especializada en medicina herbal, explica: “Plantas como la menta y el jengibre contienen compuestos antiinflamatorios que reducen los calambres uterinos sin los efectos secundarios de los fármacos convencionales”.
Infusiones con evidencia científica:
- Té de menta poleo (reduce náuseas en un 60%)
- Jengibre con cúrcuma (antiinflamatorio natural)
- Manzanilla con canela (regula los niveles de serotonina)
- Hojas de frambuesa (fortalece el útero)
- Salvia con miel (equilibra los sofocos)
Cada infusión incluye:
- Dosificación exacta por taza
- Tiempo de infusión ideal
- Contraindicaciones específicas
- Marcas latinoamericanas recomendadas (Yogi Tea, Hierbas de México)
Estudios de la Universidad de Chile demuestran que el consumo regular de estas infusiones reduce los síntomas del SPM en un 45% después de dos ciclos menstruales. Incluye una guía de preparación con métodos ancestrales y opciones de endulzantes naturales como stevia o miel de agave.